顔の歪みは、他人の視線が気になったり、自分に自信が持てなくなったりと、さまざまな悩みの原因となります。メイクをしても左右差が埋まらず、鏡を見るたびにため息をついてしまう方もいるかもしれません。
顔の歪みは日頃の習慣や体のバランスの乱れが関係している場合が多く、適切なアプローチで改善が期待できるのです。本記事では、顔の歪みが起こる原因や改善する方法、口腔ケアについて詳しく解説します。
正しい知識を身につけ、自分に合った方法で悩みを解決するための一歩を踏み出しましょう。
顔の歪みの主な原因は3つ
顔の歪みは生まれつきの骨格によるものもありますが、多くの場合は日常生活の癖や習慣が原因で起こります。顔の筋肉は非常にデリケートで、少しの負担でもバランスが崩れやすいという特徴があるのです。
ここでは、顔の歪みを引き起こす3つの原因について解説します。
1.生活習慣による影響
頬杖をついたり、片側の歯でばかり噛んだり、うつ伏せで寝たりと、無意識に行っている癖は顔に大きな負担をかけます。特に、片方だけで噛む「片噛み」は、片側の咀嚼筋だけが発達し、もう片方が衰えるため、顔の筋肉のバランスが崩れ、歪みに繋がります。
また、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による猫背などの悪い姿勢も、首や肩の筋肉が緊張し、間接的に顔の歪みを引き起こす原因となるのです。
2.歯並びや噛み合わせの問題
歯並びが悪かったり、噛み合わせが合っていなかったりするのも、顔の歪みの大きな原因です。不正咬合によって正しい位置で物を噛めない場合、下顎をずらして噛む癖がつき、長期間にわたって顎や表情筋に偏った負担がかかります。
これにより、顔の左右対称性が失われ、口角の高さが違う、鼻が曲がっている、目の大きさが左右で異なるなどの見た目の変化が現れます。
なお、歯並びが悪くなる原因については、こちらの記事で詳しくご紹介しています。
関連記事：悪い歯並びとは？歯並びが悪くなる原因や治し方、よくある質問まで詳しく解説します！ – 歯科技工所｜株式会社シケン コラム
3.筋肉のバランスの不均衡
顔には30種類以上の表情筋があり、これらの筋肉が左右均等に機能してバランスの取れた表情が作られます。しかし、特定の表情筋ばかり使ったり、逆にほとんど動かさなかったりすると、筋肉のつき方に差が生まれ、顔が歪んで見えてしまいます。
例えば、片方だけ口角を上げる癖がある、無表情でいる時間が長いといった習慣は、表情筋のバランスを崩す原因です。表情筋の衰えは、たるみにも繋がり、顔の歪みをさらに悪化させる可能性があります。
顔の歪みを改善する方法は3つ
顔の歪みを改善するには、原因に合わせた適切なアプローチが必要です。ここでは、自宅で手軽にできるセルフケアから、専門家による治療まで、具体的な3つの改善方法を紹介します。
1.日々の習慣を見直す
顔の歪みの原因が生活習慣にある場合、まずはその癖を改善するのが必須です。食事の際は左右両方の歯でバランスよく噛むように意識するところから始めましょう。
また、頬杖やうつ伏せ寝、足を組むといった癖をなくすだけでも、顔にかかる負担を減らせます。デスクワークの際は、背筋を伸ばし、スマートフォンを目線の高さに持ち上げると、首や肩の緊張を防げます。これらの小さな意識改革が、顔の歪みの改善に繋がるのです。
2.セルフケアで筋肉をほぐす
顔の歪みは、顔や首の筋肉のこわばりによって引き起こされるケースが少なくありません。そのため、マッサージやストレッチで筋肉をほぐし、バランスを整えるセルフケアも有効です。
特に、物を噛むときに使う「咬筋（こうきん）」や、おでこからこめかみにかけて広がる「側頭筋（そくとうきん）」をほぐすと、顔の緊張が和らぎ、歪みの改善が期待できます。また、割り箸をくわえて口角を上げるトレーニングや、あいうべー体操で表情筋をまんべんなく動かすのもおすすめです。
継続して行うと、筋肉が柔軟になり、顔のバランスも整ってくるでしょう。
3.整体や歯科での専門的な治療を受ける
セルフケアだけでは改善が難しい場合や、根本的な原因を解決したい人は、整体や歯科での専門的な治療を検討するのも一つの方法です。整体では、顔の歪みに特化した施術や、体の土台である骨盤や背骨の歪みを整え、顔のバランスを改善するアプローチを行います。
また、噛み合わせが原因で顔が歪んでいる場合は、歯科医院で歯列矯正を行うと、根本的な解決に繋がります。特にマウスピース矯正は目立ちにくく、顔の歪みだけでなく、噛み合わせの改善にも効果が期待できるでしょう。
なお、マウスピース矯正のメリット・デメリットについては、こちらの記事で詳しくご紹介しています。
関連記事：マウスピース矯正とは？メリット・デメリットや歯科矯正の流れを詳しく解説します！ – 歯科技工所｜株式会社シケン コラム
顔の歪み改善に大切な口腔ケアは3つ
顔の歪みは、噛み合わせや歯並びといった口腔内の状態と密接に関わっています。そのため、日々の口腔ケアも顔の歪みを防ぎ、改善していく上で非常に重要な要素です。
ここでは、口腔ケアが顔の歪みにどのように影響するのかを解説します。
1.歯周病や虫歯を予防する
歯周病や虫歯を放置すると、顎の骨が溶けてしまう場合があります。顎の骨は顔の土台であるため、この部分が弱ると顔のバランスが崩れ、歪みに繋がるのです。
毎日の丁寧なブラッシングや、歯間ブラシ、デンタルフロスなどを活用したケアで、口腔内を清潔に保つのが大切です。定期的に歯科医院で検診を受けるのは、健康な口腔環境を維持するために欠かせません。
2.噛み合わせのバランスを整える
片方の歯ばかり使って噛む癖は、顔の筋肉に偏った負担をかけ、歪みを引き起こします。食事の際に、左右両方の歯で均等に噛むように意識しましょう。
また、歯並びの悪さや、古い詰め物や被せ物が原因で噛み合わせがずれている場合もあります。これらの問題は、自己判断が難しいため、一度歯科医師に相談し、適切な治療を受けると根本から改善できる可能性があります。
3.マウスピースを活用する
就寝中の歯ぎしりや食いしばりは、無意識のうちに行われている場合が多く、顎の筋肉に大きな負担をかけ、顔の歪みにつながります。歯科医院でご自身に合ったマウスピースを作成してもらうと、歯や顎への負担を軽減し、顔の歪みの改善が期待できるでしょう。
マウスピースは、寝ている間に無意識にかかる力を分散させ、顎関節や咀嚼筋の緊張を和らげる役割があります。
なお、マウスピースの効果について詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にしてみてください。
関連記事：【歯ぎしり・食いしばり対策に】マウスピースの効果は4つ｜種類や注意点、よくある質問まで徹底解説！ – 歯科技工所｜株式会社シケン コラム
歯科技工所が運営するオーラルケア商品専門店「お口のお店 Oral Care Shop」
「お口のお店Oral Care Shop」は、歯科医師が認めた選りすぐりの商品のみを取り扱っているため、安心して商品を選べます。当ショップの特徴は、歯科技工士の視点から厳選された商品ラインナップです。
歯科技工士は、歯科医療の現場で歯や口腔内の構造について熟知している専門家です。そのため、お客様のお口の状態や悩みに最適な商品選びをサポートできます。
取り扱い商品は多岐にわたり、歯ブラシやデンタルリンス、替えブラシなど、毎日のオーラルケアに必要なアイテムが揃っています。さらに、入れ歯洗浄剤やマウスピース洗浄剤など、特別なケアのための商品も充実しており、さまざまなニーズに対応可能です。
いずれの商品も、歯科技工士が自信を持っておすすめする商品です。ぜひ、お口の健康維持にお役立てください。⇒お口のお店Oral Care Shopはこちら
顔の歪みの改善方法でよくある3つの質問
顔の歪みの改善方法でよくある質問を3つ紹介します。それぞれの内容について詳しく見ていきましょう。
質問1.顔の歪みは自力で治せますか？
生活習慣による軽度の顔の歪みであれば、セルフケアで改善できる可能性があります。頬杖や片噛みをやめる、表情筋トレーニングを行う、マッサージで筋肉をほぐすなど、日々の習慣を見直すところから始めましょう。
ただし、歯並びや骨格の歪みが原因の場合は、セルフケアだけでは根本的な解決は難しいため、専門医への相談がおすすめです。
質問2.顔の歪みを放置するとどうなりますか？
顔の歪みを放置すると、見た目の問題だけでなく、身体的な不調を引き起こす可能性があります。例えば、顎関節症や頭痛、肩こり、首の痛みなどです。
また、偏った噛み癖が続くと、歯並びがさらに悪化し、虫歯や歯周病の原因となるリスクもあります。
質問3.歯医者で顔の歪みは治せますか？
顔の歪みが歯並びや噛み合わせの問題に起因している場合、歯列矯正によって噛み合わせを整えると、顔の歪みが改善される場合があります。特に、マウスピース矯正は、歯や顎の位置を調整し、顔のバランスを整える効果が期待できます。
まずは、専門の歯科医院に相談し、原因を診断してもらうのが大切です。
まとめ
顔の歪みは生活習慣や癖、口腔内の状態が大きく影響しています。顔の歪みを改善するためにまずは、頬杖や片噛みといった癖を見直し、表情筋のマッサージやトレーニングを日課にするところから始めましょう。
セルフケアだけでは改善が難しいと感じたら、整体や歯科医院など専門家の力を借りるのも有効な選択肢です。原因が歯並びや噛み合わせにある場合は、歯科医師に相談し、適切な治療を受けると根本的な改善に繋がる可能性があります。
今日からできる小さな一歩を積み重ねて、顔の歪みのない、自信あふれる笑顔を目指しましょう。なお「お口のお店Oral Care Shop」は、お口の悩みを持つすべての人のために、歯ブラシや入れ歯洗浄剤など、歯科医師に認められたオーラルケア商品を販売する専門店です。
歯科技工士の専門的な視点から厳選された商品が豊富に揃っており、日々のオーラルケアをサポートしています。正しいケアを続けると、顔の歪みの原因となる口腔内の問題を未然に防ぎ、健康な口内環境を維持することに繋がります。⇒お口のお店Oral Care Shopはこちら
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